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大家清楚哪些水果适合冬季吃？哪些水果最养颜、减肥效果出众呢？想了解更多的水果科普小知识，大家可以接着看下文哦~

冬季吃这些水果最养生

?柑橘家族1.橙子

你们知道吗？每个橙子含0.6g膳食纤维，如果将橙子和奶油（含高胆固醇）同食，可降低人体对胆固醇的吸收。

而柑橘家族的橙子与橘子同食，能增强免疫力、预防感冒，这是由于橘子中所含的维生素P可加强橙子所含维生素C的吸收。

2.橘子

相比其他水果，橘子的水分含量极高，达到了80%。冬天干燥的天气令我们口干舌燥，吃一个橘子润肺止渴最好不过。吃完的橘子皮不要丢，它大有用处：坚持用5-15克橘子泡水饮用，能缓解慢性支气管炎；用30克的新鲜橘子皮加盐煎汤饮服，醒酒效果颇佳。但是要注意，橘子的含糖量占12%，每克的橘子就有53大卡热量，所以多吃容易“上火”！?水果中的“贵族”1.猕猴桃猕猴桃的含钙量很高，是葡萄的3倍，是苹果的17倍，特别是红心猕猴桃的钙含量更高。美国加州针灸中医师吴建勋表示，钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，提升睡眠品质。每天吃2个猕猴桃，能补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，并改善睡眠品质。2.草莓建议女性可以多吃吃草莓，它对女性的好处很多，贵是它最大的缺点。草莓含有多种糖类、苹果酸、氨基酸等，易被人体吸收，能补充体内血容量。除此之外，草莓的膳食纤维丰富，对胃肠道有一定的调理作用。

要说养颜美肤，这些水果全上榜

1.车厘子补充维生素A原类胡萝卜素，能够让视力尤其是暗视力的水平提高，缓解视疲劳的功效非常明显。丰富的维生素C能够提高机体的免疫力。含有丰富的有机酸，能够很好的刺激肠道消化液的分泌，促进消化。2.柠檬柠檬含维生素C和类黄酮这两种抗氧化物质，能抑制黑色素的形成。制作一杯柠檬枸杞茶，对女性起美容养生的作用。将颜色发黄、手感硬的新鲜柠檬切片，罐中加入冰糖蜂蜜、柠檬片、枸杞，密封3天后冲泡即可。

低热量的水果，用来减肥更好

1.苹果苹果是一种低热量的水果，是水果中的瘦身之王。大家要记住了，在饭前一小时吃一个苹果，减肥效果棒棒滴！2.木瓜一个小木瓜的脂肪含量约0.41克，含水量达克。所以，木瓜可以促进减肥、通便。用它来制作一杯木瓜炖牛奶或木瓜西米露，营养又健康。水果是一家老少的膳食佳品。营养专家建议，一个人应该保证天天有水果。想要吃得健康，一点也不难！家里水果库存空缺的你，来国源通买买买吧~

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