白癜风初期会变大吗 http://nb.ifeng.com/a/20190621/7557720_0.shtml

编者寄语

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为什么有些人看上去明明不胖，甚至体型偏瘦，但肚子却很大？

其实这是典型的脾虚现象。

脾虚，则完不成运化，而连累全身，这不但会影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。

那今天，小瘦就带大家了解一下，甩不掉的小肚腩背后隐藏着哪些健康隐患！

健康隐患一：内脏脂肪过多

1.什么是内脏脂肪？

给大家举个例子，杀过鸡的人都知道，稍微胖点的鸡刨开之后都是一层厚厚的油脂，这就是内脏脂肪。

生活中我们常见的将军肚、啤酒肚等，很可能就是内脏脂肪过多导致的，常被称为“腹型肥胖”。

2.内脏脂肪堆积的危害

内脏脂肪堆积，会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题就会接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等；而且当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险，严重时可能危及生命。

3.如何减少内脏脂肪？

（1）饮食：戒掉甜品、零食、宵夜、各种酒和饮料

（2）运动：每天坚持30-40分钟的中强度运动，如跳绳、骑自行车等，可以帮助调动人体内棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃烧。

（3）少吃高碳水食物：适当多吃膳食纤维丰富的食物，比如，水果和蔬菜。一方面能增加饱腹感，减少热量摄入；另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。

健康隐患二：肠胃消化问题

有些人认为肠胃消化不好，人就吃不下东西，长此以往，人会变得消瘦，但其实未必。

如果我们吃完饭之后，感到明显有肚子胀、胃胀的现象，或者有些人还有恶心呕吐、嗳气、胃痛等症状，这可能就是肠胃消化不良引起的。

1.导致肠胃消化不良的原因有以下几种

（1）饮食习惯

吃太快、吃太多、吃太油腻、吃大量高蛋白食物等，都容易导致消化不良。

（2）胃动力不足

随着年龄的增大，身体机能下降，胃肠动力不足的情况也会出现，因此，老年人更容易出现消化不良的情况。

（3）肠胃疾病

肠胃疾病作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡等，都容易导致胃肠运动障碍、胃酸分泌失调，引起消化不良。

（4）幽门螺杆菌

幽门螺杆菌是导致多种胃部疾病的“元凶”，临床数据显示，有一半动能性消化不良的人，胃部都会出现此类病菌。

（5）湿气

中医认为脾胃不健，水谷运化失调，机体更易受到湿气侵袭，也会引起肚腩增大、水肿等症状。

2.如何解决消化不良问题？

（1）改正饮食习惯：少油少盐，尽量吃的规律、均衡，不能不吃早饭，晚饭拖到八九点……

（2）增加胃动力：这里给大家推荐揉腹操，右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

（3）针对幽门螺杆菌：注意饮食卫生，养成餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等习惯，从源头上预防感染。

除了以上三点，如果有任何肠胃疾病，需尽早检查确诊，对症治疗。

健康隐患三：肝硬化

腹胀是肝硬化患者最早也是最明显的特征之一。

因为肝胆关系密切，肝出现问题，胆汁分泌功能失常，胆汁的淤积会导致腹胀，而胆汁分泌异常，进一步会使胰腺分泌消化液的功能受影响，体内消化酶不足，脂肪和蛋白质的消化吸收就会受阻，诱发腹胀；

另一方面，肝硬化中晚期患者会出现门静脉压增高、胃肠道血液瘀滞等情况，导致胃肠发生淤血、水肿、气体积聚，出现腹胀。

（1）肝硬化有什么症状？

除了腹胀，肝硬化可能还会伴有食欲减退、精神不济、蜘蛛痣、肝掌、黄疸等症状。

2.护肝3三大营养素

（1）蛋白质：有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生。如豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是不错的优质蛋白质来源。

（2）维生素E：能延缓肝的纤维化过程，对于非酒精性肝炎的治疗有一定辅助作用。如葵花籽油、杏仁、核桃等中富含维生素E，饮食中可以适当添加。

（3）维生素A：能帮助阻止和抑制肝脏肿瘤细胞再生。如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物中富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，日常可适当食用。

健康隐患四：胰腺问题

胰腺也属于消化器官，其分泌的消化酶在食物消化过程中起重要作用，尤其是脂肪，胰腺出现问题，吃的食物就消化不完，然后堆积，久而久之，就有了小肚腩；

而胰腺炎爆发，其分泌的大量的胰酶会造成炎症反应，刺激胃肠道，造成肠麻痹，进而出现肠梗阻，引起腹胀，严重时还会损伤全身器官。

1.胰腺炎有什么症状？

早期胰腺炎会出现持续性的上腹胀痛，可向左肩背部及后腰部放射，之后还会出现恶心、呕吐、长期腹泻，下腹部、腰部出现青紫色淤斑，并伴随发热、黄疸症状。

胰腺除了帮助消化，还生产降血糖的胰岛素和升高血糖的胰高血糖素，对人体血糖的控制很重要。所以，保护胰腺，越早越好。

2.胰腺保护

（1）管住嘴：控制饮食对预防胰腺疾病很重要，比如避免暴饮暴食、减少食用高脂、腌渍食物、控制饮酒量。

（2）治疗胆结石：在中国，60%的急性胰腺炎与胆结石症有关，所以胆囊结医院治疗。

（3）巧用硒元素：能促进胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶，保护胰腺外分泌功能的正常运行，所以鱼、蛋、海鲜等含有硒，可以适当补充。

不过，如果平时我们吃多了也会有肚子鼓胀的现象，这时候需要控制食量，有些长期便秘的人，也有可能引起腹部鼓胀，所以要根据自己的情况对号入座，有健康问题一定要及时解决。

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