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俗话说：“坐个好月子，健康一辈子”。
初潮期，生育期，更年期是女人一生中可以改变体质的三个关键时期，而产后坐月子时间短，收效快，把握住30-42天的黄金调理期，便可以奠定下半生的健康基础。
然鹅，不是所有的妈妈都这么幸运，月子30天一晃而过，如果错过了正确的调理方法，各种月子病就会找上身来。
上个月有位妈妈来咨询，说自己产后总是拉肚子，便便稀还会沾厕。
经过了解，这位妈妈的肠胃功能比较差，怀孕之前一吃错东西就会拉肚子。生完宝宝的半个月内，为了产奶，她隔天就会吃花胶、燕窝、虫草花等滋补食材，猪脚鸡汤更是换着花样来。
这便是典型产后虚不受补的表现。
生完宝宝后如果马上开始大补，身体会因太虚弱，而无法吸收食物的养分，就会导致虚不受补。
虚不受补的3个表现
?产后肥胖：原本肠胃功能好，吸收能力强的妈妈
?产后腹泻：肠胃虚弱，无法吸收食物的养分，越补越虚
?异常肌瘤：无法吸收又无力代谢的养分，会被体内荷尔蒙旺盛的异常细胞吸收，形成子宫肌瘤，乳房纤维瘤或脑下垂体瘤
传统习俗是月子里要大补才能有奶水，其实这样反而阻碍哺乳和恢复，更会形成月子病的隐忧。
中医认为，乳汁是由气血生化而来。分娩之后气血亏虚，很容易造成缺乳少乳。产后增补泌乳离不开调补气血，气血旺盛，才能生化有源，乳汁才能充足。只有身体有条不紊的调理，各功能陆续恢复正常运作，才能保证气血充溢和通畅。
产后恢复，是个循序渐进的过程。就像盖楼，只有地基夯实了，才能建造出高楼大厦。只有遵循特殊的阶段性食补，才能避免烦恼的月子病，顺利恢复和哺乳。
那么月子期间又该如何循序渐进，分阶段的调理呢？
1第一步（排）：活血化瘀、代谢排毒
生宝宝是非常消耗体力的，产后妈妈体力变差，身体浮肿，肠胃消化吸收功能也尚在“休眠”。所以刚生完宝宝第一周，重点不在补，而是先给身体做个清洁，把孕期里堆积在身体里的废物废水和淤血排干净，尽快让胃肠功能的“苏醒”，为后面的进补做好基础。
2第二步（收）：调脾养胃、收缩内脏
经过一周的调养，妈妈的体力开始逐渐恢复，脾胃功能也在逐步完善中，因脾胃乃“后天之本”，所以这段时间应加强消化功能修复，配合正确的哺乳姿势和良好的作息，来帮助子宫收缩，收敛内脏，预防内脏下垂肚皮松垮。
3第三步（补）：养腰补肾、填精固本
产后经过前两周的调养，身体基本已恢复正常功能，可以开始进补，奶水品质在本阶段趋于稳定，这段时间需要摄入充足的营养，帮助产妇体力恢复，又避免过剩的营养对身体造成负担。产后肾气亏损，多吃滋补肾气的食物，妈妈因体力恢复也加入到照顾宝宝的队伍中来，切忌注意不要劳累，以免落下腰酸背痛的月子病。
4第四步（调）：补足气血、调整体质
产后第四周是妈妈从坐月子迈向正常生活的过渡阶段，妈妈可能觉得“差不多了”，但此时更应该严格遵守正确的坐月子饮食和生活方式，使气血更加充沛；本周调理重点在于调整产妇体质，巩固坐月子的成果，帮助妈妈恢复到最佳体力和健康状态。母乳妈妈记得要调整饮食，即要滋补加营养，又要避免食之过量。
产后月子四阶段食补的理念，是“月子教父”钟宇富博士于年首创，根据月子期间新妈妈的身体恢复的不同时期，针对性调补，避开过度大补，科学搭配饮食，专注月子餐18年，帮助了百位明星顺利恢复，华丽转身，是月子餐行业的领军者。
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科学的月子调理
对女人下半生很重要
一个健康，精力充沛的身体
是对自己负责
更是对孩子和家人负责
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